Olgu İncelemesi: Uykusuzluk

👨‍⚕️ Bugün sizi buraya getiren nedir?

👨 Akşamları bir türlü uyuyamıyorum. Gündüzleri yorgunum ve işte düzgün odaklanamıyorum.

👨‍⚕️ Bu durum ne zamandan beri sürüyor?

👨 Ara sıra uyku sorunlarım oluyordu. Ama yaklaşık dört aydır gerçekten kötü.

👨‍⚕️ Her gece sorun yaşıyor musunuz, yoksa iyi uyuduğunuz geceler de oluyor mu?

👨 Çoğu gece kötüdür. Ara sıra daha iyi oluyor, ama gecenin nasıl geçeceğini önceden asla bilemiyorum.

👨‍⚕️ Sizin için özellikle stresli olan nedir?

👨 Akşam yatağa gitme konusunda bile endişeliyim. Yine uyuyamayacağımı ve ertesi gün hiçbir şey yapamayacağımı düşünüp duruyorum.

👨‍⚕️ Genellikle ne zaman yatağa gidiyorsunuz?

👨 Genellikle saat on buçuk civarı. Bazen daha erken gidiyorum çünkü o zaman daha fazla uyuyabileceğimi düşünüyorum.

👨‍⚕️ O saatte zaten uykunuz geliyor mu?

👨 Yorgunum. Ama yatağa uzandığım anda aniden tekrar ayılıyorum.

👨‍⚕️ Uyumak için yaklaşık ne kadar sürüyor?

👨 Genellikle bir buçuk ya da iki saat. Bazen daha da uzun. Sürekli saate bakıyorum o zaman.

👨‍⚕️ Bu sırada aklınızdan neler geçiyor?

👨 Önce iş ve eşimi düşünüyorum. Sonra sadece nihayet uyumaya ihtiyacım olduğu oluyor. Kaç saatim kaldığını hesaplıyorum.

👨‍⚕️ Bu sırada fiziksel olarak nasıl hissediyorsunuz?

👨 Çok gerginim. Özellikle omuzlarım ve bacaklarım. Rahat bir pozisyon da bulamıyorum.

👨‍⚕️ Uzun süre uyuyamadığınızda ne yaparsınız?

👨 Önce yatmaya devam eder ve denemeye devam ederim. Eninde sonunda dayanamayacak hale geliyorum. Sonra kalkıyorum, sigara içiyorum ve dairede dolaşıyorum.

👨‍⚕️ Nihayet uyuyabildiğinizde daha iyi uyuyabiliyor musunuz?

👨 Çoğunlukla evet. Bazen kısa süreli uyanmalar oluyor, ama başlangıçta uykuya dalmak en büyük sorun.

👨‍⚕️ Sabahları ne zaman kalkıyorsunuz?

👨 Hâlâ çalışırken saat altı buçuk civarı kalkmak zorundaydım. Şu anda bazen saat sekiz ya da sekiz buçuk oluyor, çünkü yataktan çıkmakta zorlanıyorum.

👨‍⚕️ Toplamda yaklaşık ne kadar uyuyorsunuz?

👨 Söylemesi zor. Kötü bir gecede belki dört ila beş saat. Bazen biraz daha.

👨‍⚕️ Sabahları dinlenmiş hissediyor musunuz?

👨 Hayır. Neredeyse hiç uyumamış gibi hissediyorum.

👨‍⚕️ Daha kolay uykuya daldığınız durumlar oluyor mu?

👨 Evet, garip olan bu. Kanepede film izlerken bazen aniden uyuyakalıyorum.

👨‍⚕️ O zaman bilinçli olarak uyumaya çalışıyor musunuz?

👨 Hayır, hiç de. Filmi izliyorum ve bir noktada biraz kaçırdığımı fark ediyorum.

👨‍⚕️ Sonra yatağa gittiğinizde ne oluyor?

👨 O zaman genellikle yeniden uyanıyorum. Yatağa uzandığım anda tekrar düşüncelere dalıyorum.

👨‍⚕️ Başka bir yerde kaldığınızda nasıl uyuyorsunuz?

👨 Geçenlerde bir arkadaşımda kaldım. Orada çok daha iyiydi. Sanki kendi yatağımla ilgili bir sorun geliştirmiş gibiyim.

👨‍⚕️ Gündüzleri uyuyor musunuz?

👨 Bazen öğleden sonra kanepede kısa süreli şekerleme yapıyorum. Ama her gün uyumak için yatmıyorum.

👨‍⚕️ Yaklaşık dört ay önce kötüleştiğini söylediniz. O dönemde hayatınızda bir değişiklik oldu mu?

👨 Evet, oldukça fazla. İşte daha fazla hata yaptığım belirtildi. Aynı zamanlarda eşim New York’a taşındı.

👨‍⚕️ İşte ne tür hatalardı bunlar?

👨 Basit şeyleri de unuttum. Bir keresinde bir müşteriye garanti belgesini vermedim. Oldukça sinirlenmişti ve sonra bir tartışma oldu.

👨‍⚕️ Günlük yaşamda da benzer zorluklar fark ettiniz mi?

👨 Bazen ne yapacağımı unutuyorum. Ama esas olarak işte fark ediliyordu.

👨‍⚕️ Eşiniz neden New York’a taşındı?

👨 Oraya gitmeyi gerçekten çok istedi çünkü daha iyi kazanç ve daha fazla imkan umuyordu. Sonunda planını gerçekleştirdi.

👨‍⚕️ Bunun hakkında nasıl hissediyorsunuz?

👨 Bu beni çok meşgul ediyor. Özellikle akşamları evde yalnız olduğumda. Telefonda konuşuyoruz, ama tabii eskisi gibi değil.

👨‍⚕️ Daha önce uyumakta ne zaman zorluk yaşadınız?

👨 Çoğunlukla ailede ya da işte bir şey değiştiğinde. Bu zaman zaman oluyordu.

👨‍⚕️ Bu dönemler ne kadar sürüyordu?

👨 Bazen birkaç gün, bazen birkaç hafta. Sonunda tekrar düzeldi.

👨‍⚕️ O zamanlar size ne yardımcı oldu?

👨 Bazen kendi kendine geçti. Bir keresinde tablet verildi.

👨‍⚕️ Hâlâ ne adlandırıldıklarını hatırlıyor musunuz?

👨 Hayır, maalesef değil. Sadece kabaca nasıl göründüklerini hatırlıyorum.

👨‍⚕️ O tabletleri evinizde hâlâ var mı ya da şu anda onları alıyor musunuz?

👨 Hayır, hiç kalmadı ve şu anda uyumak için hiçbir şey almıyorum.

👨‍⚕️ Gündüzleri ruh haliniz nasıl?

👨 Aslında oldukça normal. Temelde yorgun ve uyku konusunda rahatsızım.

👨‍⚕️ Genellikle size keyif veren şeylerden hâlâ zevk alıyor musunuz?

👨 Evet. Arkadaşlarla buluşmayı ve yürüyüşe çıkmayı seviyorum. Sadece çoğu zaman bunun için daha az enerjim oluyor.

👨‍⚕️ İştahınız değişti mi?

👨 Hayır, her zamanki gibi yiyorum.

👨‍⚕️ Her şeyin umutsuz olduğu veya hiçbir şeyin düzelmeyeceği hissine kapılıyor musunuz?

👨 Hayır. Tekrar daha iyi uyuyabileceğimi umuyorum.

👨‍⚕️ Uyku sorunlarının dışında sık sık endişeleniyor musunuz?

👨 Evet, çabuk her türlü konuda endişelenirim. İş, para veya aile hakkında. Önceden de böyleydi.

👨‍⚕️ Hiç birkaç hafta süren; çok düşük hissettiğiniz ve hiçbir şeye ilgi duymadığınız bir dönem yaşadınız mı?

👨 Hayır, öyle değil.

👨‍⚕️ Tersine, olağandışı derecede heyecanlı olduğunuz, çok az uykuya ihtiyaç duyduğunuz ve hala enerji dolu hissettiğiniz zamanlar oldu mu?

👨 Hayır. Az uyursam hep yorgunum.

👨‍⚕️ Zaman zaman istem dışı olarak tekrar etmek zorunda olduğunuz düşünceleriniz oluyor mu veya belirli şeyleri tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacı hissediyor musunuz?

👨 Hayır.

👨‍⚕️ Hiç kimse olmadığında sesler duydunuz mu ya da başkalarının sizi takip ettiğini/size zarar verdiğini hissettiniz mi?

👨 Hayır, hiç.

👨‍⚕️ Kendine zarar verme düşünceleri yaşadınız mı?

👨 Hayır.

👨‍⚕️ Eşiniz daha önce yüksek sesle horladığınızı veya uyku sırasında geçici olarak nefes almanızın durduğunu fark etti mi?

👨 Hayır, bununla ilgili hiç bir şey söylemedi.

👨‍⚕️ Uykuda güçlü tekme atma veya vurma gibi olağandışı hareketler fark etti mi?

👨 Hayır, o da olmadı.

👨‍⚕️ Bazen nefes alamadığınız için uyanır mısınız?

👨 Hayır.

👨‍⚕️ Akşamları bacaklarınızda rahatsız edici bir his oluyor ve bunu düzeltmek için hareket ettirme zorunluluğu hissediyor musunuz?

👨 Hayır. Bazen gergin hissediyorlar ama böyle bir hareket etme dürtüm yok.

👨‍⚕️ Gün içinde örneğin yemek yerken veya konuşma sırasında müdahale edemeden aniden uykuya dalar mısınız?

👨 Hayır. Yorgunum ama bana öyle bir şey olmuyor.